夏天的到來☀就是招喚肌肉的時刻🌪
想要增加肌肉的你，運動和飲食必須雙管齊下💪
✨增肌的前提：⬇️
一定要重訓❗ 一定要重訓❗ 一定要重訓❗
#趕快跟Kelly預約健身工廠
為了增加肌肉量，運動前後應採醣類為主、蛋白質為輔的飲食形態，醣類與蛋白質的理想比例應是4：1至3：1
也可以參考以下五點注意事項：
1⃣為了增肌，重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。
2⃣為了配合運動時間並提高運動表現，一餐可拆成兩餐吃。
3⃣若以減脂為優先，運動前可以不進食，但要把握運動後立即的飲食補充。
4⃣三餐平均攝取蛋白質，增肌效果較佳。
5⃣運動後30分鐘內不建議吃沙拉。
當肌肉量增加➡基礎代謝率就會提高☝
在總熱量不變的前提下消耗能量變多，體態自然就能變精瘦唷😉
想健身找健工 #健身工廠
來健工找Kelly #桃園復興廠
歡迎👏洽詢
👙Kelly
☎️0966601915
Line:kellyling0421
#康健 #減重 #塑身 #健康 #肌肉 #有氧 #伸展 #蛋白質 #年紀 #環境 #限量 #優惠 #GYM #新光大樓 #桃園火車站 #美肌 #逆齡
#復興路
#健體顧問
#FitnessFactory
#Taoyuan
#Fuxing
#健身工廠復興廠
#健身工廠重量訓練
#健身工廠有氧課程
#桃園區
#中壢區
Search